头部：出门戴帽子

     入冬后，寒风凛冽，人体对寒风的敏感度较高，尤其是体质较弱者。如果头部没有及时保暖，吹冷风后会头痛、头胀。尤其是患有心脑血管疾病的人群，受到冷风刺激后头部血管收缩，会产生明显的头痛头晕症状。另外，人的头面部有许多穴位，如前头部的上星穴、眉上的阳白穴、头双侧的太阳穴等，这些穴位受寒后易诱发急慢性的鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染以及咳嗽等。

     出门戴帽子，保护好头部。戴帽子不仅头部保暖，还可以预防寒风刺激引起的头痛、头胀等症状以及预防呼吸系统疾病的发生。

颈肩部：围巾不能少

     颈肩部受寒，肌肉收缩会影响局部的血液循环，从而引起颈肩部肌肉僵硬、疼痛，严重的甚至会诱发眩晕。部分中老年人本身患有骨质增生或椎间盘病变等疾病，受寒后肌肉过度收缩或不对称牵拉易产生颈部小关节紊乱。这种紊乱会影响颈部周围软组织及神经的正常功能，从而引起颈肩综合征。如果疼痛范围扩散，会从颈肩部呈放射状向前臂延伸。

    冬日里出门时，建议戴上厚厚的围巾或穿高领毛衣，给颈肩部保暖。

腰腹部：马甲穿起来

     久坐、患有腰肌劳损的人群以及老年人的腰部容易感到不适。另外，随着年龄的增长，胃肠功能也会下降，腹部肚脐周围受寒，容易引起腹痛、腹泻的症状，建议在大衣或羽绒服内加一件马甲，既护胃又护腰背。

膝关节：可佩戴护膝

     膝盖是下半身容易受凉的部位。在夜间睡眠时，机体处于放松状态，毛孔呈张开松弛状态，在被子掀开盖上的瞬间，或者在晚上起夜时，寒气容易侵袭人体，诱发膝关节疼痛的症状。

     对于膝盖不好的人群，屈留新主任建议佩戴保暖护膝，如果晚上戴护膝建议戴宽松一点的。此外，晨起锻炼也要小心膝盖的受凉及受伤。冬季天寒，建议冬日的锻炼活动放在上午10点至下午3点为宜。

足部：用中药泡脚

     俗话说，寒从脚起。足部一旦受凉，尤其对于女性而言，易导致痛经、盆腔炎的加重及反复发作。

     每天用45摄氏度左右的温热水，泡脚20-30分钟，至身体微微出汗同时按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。